تبلیغات
بهترین سایت بدنسازی و مردان آهنین در ایران

منوی اصلی

ارسال پیام به مدیر سایت
صفحه اصلی سایت
RSS
ATOM

آرشیو موضوعی

آرشیو

لینکستان

← آمار وبسایت

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
ahanin>

عکسهای رونی کلمن در سال 2015

سلام بعد مدتها ...

شاید خیلی هاتون کنجکاو باشید بدونید رونی کلمن قهرمان 8  دوره مسترالمپیا

در چه حاله دوتا عکس از تمرینات جدید رونی کلمن رو براتون میزارم امیدوارم خوشتون بیاد
...

رونی کلمن در سال 2015 جدید ترین عکس رونی کلمن

ادامه مطلب

کای گرین و زدن 225 کیلوگرم در حرکت پرس سینه

احتمالاً احتیاجی نیست که افتخارات کای‌گرین را برای شما یادآوری کنیم. این قهرمان آرنولد کلاسیک و

نایب قهرمان المپیا در سالهای 2012 و 2013 از برترین‌های جهان است، اما مطلبی که شاید از آن بی‌خبر باشید این است که به‌طور همزمان او از قوی‌ترین بدنسازان تاریخ هم به حساب می‌آید.

بررسی و تماشای تمرینات او می‌تواند خیره‌کننده باشد چرا که او توانایی‌اش را دارد که با وزنه‌های سبک، کار سنگین انجام دهد و البته که می‌تواند وزنه‌های سنگینی را هم جابجا نماید.

خبرنگار مجله فلکس در یک مشاهده عینی از تمرینات او در آگوست سال 2010 با پرس 225 کیلویی برای 4 تکرار و پرس بالاسینه 180 کیلویی برای 6 تکرار مواجه شده و این در زمانی بوده که کای حدود 133 کیلو وزن داشته است.

او در تمرینات پا و زیربغل هم از وزنه‌هایی استفاده می‌کند که حیرت بیننده را به همراه دارد.

اما مثل رونی کولمن، او همیشه تکرارهای بالاتر را ترجیح می‌دهد و همیشه رشد را در بدن تحریک می‌کند نه اینکه روی افزایش قدرت تمرکز کند.

نمونه تمرین سینه کای گرین با وزنه‌های واقعی

پرس سینه هالتر 5 ست با 6 الی 10 تکرار. سنگین‌ترین ست 225 کیلوگرم

پرس بالاسینه هالتر 3 ست با 6 الی 10 تکرار اوج وزنه 180 کیلوگرم

پارالل 3 ست با 15 الی 18 تکرار با وزن بدن

قفسه سینه دمبل 3 ست با 12 الی 20 تکرار با وزنه‌های 5/17، 5/22 و 30 کیلویی

کراس‌اور 3 ست با 10 الی 20 تکرار با وزنه‌های 30 الی 35 کیلویی

بیت الله عباسپور با دنیس جیمز قرارداد بست

مربی بیت الله عباسپور

پس از موفقیت بیت‌الله عباسپور طی 2 سال گذشته در مسابقات حرفه‌ای

از هفته پیش طی قراردادی همکاری او با دنیس جیمز به مدت یک سال آغاز شد.

دنیس جیمز از قهرمانان حرفه‌ای یک دهة پیش به حساب می‌آید او در زمینه مربیگری نیز فعالیت گسترده‌ای دارد که در این زمینه «بیگ رامی» چهرة درخشان کارنامه مربیگری وی محسوب می‌شود.

اما حالا قرار است دنیس جیمز به مدت یک سال مربیگری بیت‌الله عباسپور را برعهده داشته باشد.

این قرارداد به مبلغ ده هزار دلار بوده و در این مدت بیت‌الله عباسپور از طریق ارسال عکس و فیلم دنیس جیمز را از وضعیت بدنی خودش مطلع خواهد کرد.

لازم به ذکر است مربیان قدرتمند و بانفوذی چون دنیس جیمز، شان ری، باب سیچرلو و ریچارد گاسپاری تأثیر زیادی در جلوگیری از حق‌خوری‌ها دارند و این مورد می‌تواند امتیاز بزرگی برای رقابت‌های عباسپور محسوب شود.

مربی بیت الله عباسپور

عکسهای داوود امانی

داوود امانی

بقیه در ادامه مطلب

ادامه مطلب

یه خبر بد!

مردان آهنین نوروز 1392 از تلویزیون پخش نخواهد شد...

 
  • تعداد صفحات :65
  • 1  
  • 2  
  • 3  
  • 4  
  • 5  
  • 6  
  • 7  
  • ...  
 

درباره وبلاگ

برای تبادل لینک ابتدا ما را با نام*بدنسازی و مردان آهنین*لینک کنید سپس ما را خبر دهید تا شما هم لینک شوید. برای یافتن مطلب مورد نظر خود از کادر جستجو پایین استفاده کنید.در صورت خرابی لینکها از فرم نظرات اطلاع دهید تا اصلاح شود با تشکر.
مدیر وبلاگ : رونی

آخرین پست ها

جستجو

نویسندگان